jak jeść więcej

[...] margaryna.. wywal to! my tutaj staramy się jeść dobrze i ZDROWO margaryna to utwardzone tłuszcze roślinę, nic zdrowego nie myślałeś na śniadanie dać płatków owsianych jak większość forumowiczów kefir czy sok to nie posiłek masz mieć 5/6 pełnowartościowych posiłków w każdym jakieś dobre źródło białka ryż biały po treningu (wysokie ig) [...]

[...] jeść i nie powiem ale trochę mi pomogło bo zdobyłem te 7kg i koniec, więcej nie mogę... Średnio w ciągu dnia zjadam: 7.30(w drodze do pracy) 2 banany 10.00(przerwa 30 min) jakieś 2 kanapki z masło, sałata jakaś szynka i pomidory. Nienawidze soli 13.00(druga przerwa) i tak samo... o 18.00(już w domu) wielki kopiec np. ryżu w sosie ziołowo [...]

Oak: ćwicze na siłce tak jak wcześniej pisałem 3 razy w tyg., diety raczej nie mam staram się stosować do ogólnych zastosowań czyli jeść dużo jaj, ryb, chleb i makarony zastępować warzywami, i jeść nie 3 duże posiłki dziennie ale więcej mniejszych. Do tego biorę białko hi-teca Whey mass gain 2 razy dziennie w zwykłe dni oraz 3 razy dziennie w dni [...]

[...] i dopasowane do trybu życia/pracy /szkoły. 5-7 posiłków, nie dopuszczaj do dużego głodu Jestem przeciwny szykowaniu posiłków na więcej niż 2 dni. Dieta powinna być jak najmniej uciążliwa - dzięki temu łatwiej wytrwać, powinna również być ekonomiczna. Nie głodź się i nie odmawiaj sobie wszystkiego - niestety to się nadrabia z nawiązką. [...]

A tu se coś takiego ułożyłem co zawsze jest gdzieś w lodówce czy szafkach: śniadanie: 4 czy 5 razowy? z masłem serem jakaś szynka(później wypisze co w nim są za ziarna nasiona) 2 jajka sadzone szklanka mleka? 20 min. potem jakiś sok typu kubuś? może być takie śniadanie ale szczerze wątpie czy dasz rade je zjeść :] Tego kubusia możesz [...]

[...] do twoich potrzeb,ani do stazu. zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW). kilka odpowiednich cwiczen 3 x tyg. - to wszystko,czego ci trzeba na tym poziomie wytrenowania. jak taki plan powinien wygladac? zapraszam do lektury moich postow. na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html badz [...]

[...] z nas stwierdza, że skoro nasze ciało nie odbiega zbytnio od normy nie jest jeszcze tak źle i poprzestajemy na tym. Tymczasem wiele różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych ma bezpośredni związek ze spożywaniem czystego rafinowanego cukru czyli sacharozy. Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie [...]

ja mysle ze tu nic nie ma odkrywczego, jak rothen pisał niektórym wystarczy 100 czy 200 kcal wiecej a oni pisza, ze nie jesc gór jedzenia "tylko" 500 czy 1000 kcal wiecej

[...] lecą na tych którzy o siebie dbaja znaja sie na jedzeniu itd i to jest prawda mialem ten sam problem na początku bylo troszka dziwnie ale teraz jest ok a chopcy patrza ino jak wcinam ( jaki mają zal ze nie moga se wszamac ryza z suróweczka i kurczaczkiem )heheheh a jo sie smieja z zawsze robia wiecej zeby kogos poczestowac :) serio jak [...]

jak sie juz tak czepiacie jedzenia to to wyglada tak mniej wiecej 1 posilek zawsze ale to zawsz 200-250 gram platkuw kukurydzianych i pol litra mleka 2 posilek najczescie 3 jaja sadzone i dwa hamburger(kotlety) z majonezem mniam mniam 3 obiad ale jak sie spoznia bo to przed treningowy posilek to 200-250 gram piersi zalezy jaka sie trafi i torebka [...]

[...] że zanim mi się organizm na tę większą dawkę nie przestawi, co z resztą nie jest powiedziane że to już i tak koniec jest ustawiania, to wagowo niewiele mi się zmieni. Jem jak trzeba: warzywa, kasze, ciemne ryże itp. Chleba staram się jeść maks. 3-4 kromki dziennie (oczywiście razowy na zakwasie). Dosypuję siemię, łykam omega 3. Zobaczymy co [...]

[...] kumam wiec wszysto potrafie obliczyc. Ale na sniadanie nie zjem wiecej niz 3 jajek bo nie moge rano jesc, o 10 zjem 2 kromki o 14 (II przerwa tez zjem) okolo treningowo wiem jakie posilki zjesc i jest to dla mnie jedyny posilek ktory moge przestrzegac i spozywac odpowiednio i dam rade go zjesc. Cały czas tak robie ale wiem, że mam braki w diecie [...]

[...] :-D Myślałam trochę nad dietą i będa jednak zmiany. Żle się czuję na niskich tłuszczach i jestem ciągle głodna. Mogę dokładać ww w nieskończoność a i tak chce mi się jeść. A jak węgli za dużo to łapie wodę. Dlatego tłuszczu będzie trochę więcej (ale tego zdrowego, nie zwierzęcego). Za to węgli będzie mniej. W dni bez treningu z lekkim bieganiem [...]

[...] mnie zdrowy styl życia, nigdy nie byłam na żadnej diecie, lubię ćwiczyć od daaaawna, kiedyś fitness, trochę siłowni było, teraz znowu powrót na siłownię, ale w wersji jak na razie lajt ;) bieżnia, orbitreki i zaczynam wprowadzać powoli urozmaicenia. Na razie z pewnym dystansem, bo nie do końca wiem jak się zabrać, ale powoli. Biegam sobie, [...]

[...] .. to znaczy ze musisz wiecej jesc , zeby dostarczyc wiecej niz spalasz proste ;-) jezeli bedzie z tym problem to wtedy dajesz odzywki ale najpierw musisz sprobowac bez nich, z odpowiednia dieta, druga sprawa ze nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tłuszczu "chce sobie fajnie wyrzeźbić brzuch ( to na początek, potem reszta ciała)"..

[...] i to mnie zapchało na amen. Niestety wpadł też kawałek piernika@@-) i złamałam zakaz nabiału - wypiłam kawę z mlekiem zagęszczonym. Strasznie mi smakowała...więc hmm...słabo jak już mówiłam. Warzywa: : Sałata, Pomidorki, Natka, Marchewka, Brokuł, Kalafior, Brukselka Picie: Woda, Herbata zielona, Mięta, Herbata czarna, Kawa Miska: [...]

Teraz nareszcie wakacje to będę miał więcej możliwości jedzenia 2 posiłku.. I piersi z kurczaka jak najbardziej mogę jeść zamiast twarogu.

mieszkam w Norwegii.... polowy rzeczy ktore wymieniles nie dostane tutaj.... Zmieniony przez - AnetaNorwegia w dniu 2013-05-30 10:32:33 jakie masz tam u siebie sklepy? masz Coopa/Domus? jeśli chodzi o mięso, to ja bazuję na mielonej wołowinie 5% fatu, sezonowo mielona baranina 20% thanks god, Oppdal ma wiecej owiec niz ludzi.;-D często mieszam [...]

1. cyklu na saa jeszcze nie zaczalem, dopiero go zaczne. 2. dalem platki kukurydziane, bo mam ich wiecej w domu, jak skoncze owsiane to bede musial wrzucic kukurydziane. Mleko mi nie przeszkadza to po co jesc je na wodzie? 3. ryba jest juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze [...]

[...] zupek z proszkow, itp itd Mam wiec zatem pytanie. Jak mam dostarczyc organizmowi odpowiednie dawki bialka skoro nie jestem w stanie zjadac go w takiech ilosciach jak potrzeba ? rozbijajac na 6-7 porcji niemozesz tego dostarczyc niema co sie lamac na dzien dobry az tyle niewladujesz bilaka w siebie zacznij powoli zwiekszac ilosci [...]